Torskfilé

Torskgratäng med citron och dill samt pressad potatis

Postad: 19 september, 2016 1 Kommentar

Jag älskar när det är enkelt och går snabbt att laga vardagsmat och att det dessutom är gott är som grädde på moset 🙂

Torsk har ett väldigt lågt SP-värde och det gillar ju jag eftersom jag äter enligt ViktVäktarna sedan en tid tillbaka och med deras metod gäller det att inte äta mat med ett allt för högt SP-värde (SmartPoints) så torsk har blivit en favorit hemma hos mig 🙂 Denna gratäng var så krämig och god så den kommer jag att laga ofta, prova du också och tala gärna om vad du tyckte efteråt.

torskgratang-med-citron-och-dill-samt-pressad-potatis

4 port (åter du enligt ViktVäktarna så innehåller denna gratäng 9 SP/port)

640 g potatis
400 g torsk

1 tsk salt
2 tsk citronpeppar
16 cocktailtomater
1 röd lök
2,5 dl matlagningsgrädde, 4%
1,5 dl crème fraiche, 5% 
1-2 krukor dill
2 msk chilisås
1 msk färskpressad citronjuice
1 msk fiskfond
1 dl riven västerbottensost

Gör så här:
1 Koka potatisen i lättsaltat vatten.
2 Värm ugnen till 225 grader.

3 Skär torsken i kuber, skiva löken tunt och skölj tomaterna, lägg allt i en ugnssäker form.
4 Krydda med salt och citronpeppar och blanda runt.
5 Blanda samman grädde, crème fraiche, dill, chilisås, citronjuice och fiskfond. Häll över fisken.
6 Strö över västerbottensosten och ställ in formen mitt i ugnen i ca 20 minuter eller tills osten har blivit gyllenbrun.
7 Servera tillsammans med pressad potatis och valfria grönsaker.

Grillad torskfilé med sambalris och limesås

Postad: 30 maj, 2016 Kommentera

Solen och värmen är tillbaka och det innebär att grillen får leverera! 🙂 Grillag fisk är verkligen något jag rekommenderar varmt och idén med att krydda riset med sambal oelek var ingen dum idé, tack ViktVäktarna 🙂

Grillad torskfilé med sambalris och limesås

4 port (äter ni enligt ViktVäktarna så innehåller denna rätt 9 SP/port)

2 dl ris
600 g torskfilé i bitar
1,5 msk olivolja
2 vitlöksklyftor
1 silverlök
1-2 tsk sambal oelek
2 dl mini crème fraiche, 5%
1 lime, skal och juice
0,5-1 tsk salt
0,5-1 tsk pepparmix

Gör så här:
1 Skala och hacka löken.
2 Koka riset enligt förpackningens anvisningar men låt även lök och sambal koka med under hela tiden.
3 Blanda samman olivolja, pressad vitlök, salt och peppar. Pensla torsken med det och låt stå undertiden riset kokar.
5 Blanda samman crème fraiche, limeskal och limejuice till en sås. Smaka av med salt och peppar, låt stå svalt fram till servering.
6 Grilla torskfiléerna ca tre minuter på varje sida, det går också bra att steka fisken i en grillpanna.
7 Servera genast tillsammans med sambalriset och limesåsen.

Torskfilé i räk- och hummersås

Postad: 2 maj, 2016 Kommentera

Härlig vardagsfisk som går väldigt fort att laga, bättre en så kan det inte bli en måndag 🙂

Torskfilé i räk- och hummersås

4 port

4 bitar torskfiléer
150 g skalade räkor, 2 dl
3 msk hummerfond
2 dl lätt crème fraiche
2 dl vatten
100 g riven ost, 2 dl
1 tsk olja
salt
pepparmix

2 dl okokt ris
0,5-1 tsk gurkmeja

Gör så här:
1 Värm ugnen till 225 grader.
2 Lägg torskbitarna i en ugnssäker form som du smörjer med olja, salta och peppra.
3 Blanda samman crème fraiche, fond, och hälften av osten.
4 Klicka ut röran/såsen på fisken och strö över resterande ost.
5 Ställ in mitt i ugnen i 15-20 minuter.
6 Koka riset enligt förpackningens anvisningar, tillsätt gurkmeja i risvattnet.
7 Ta ut fisken och strö över räkor.
8 Servera tillsammans med en sallad och riset.

Krämig torskgratäng med räkor och babyspenat

Postad: 14 april, 2016 Kommentera

Fisk kan man servera både till fest och vardag och denna torskrätt har snabbt blivit en favorit här hemma. 🙂

Krämig torskgratäng med räkor och babyspenat

4 port (äter du enligt ViktVäktarna så innehåller denna rätt 10 SP/port)

4 portionsbitar torskfilé, à ca 140 g/bit
1 purjolök
3 vitlöksklyftor
325 g spenat
1 msk neutral olja
200 g skalade räkor, ca 500 g med skal
4 dl matlagningsgrädde, 7%
1 dl vatten (om du använder köpt fiskfond/skaldjursfond)
1 dl hemmakokt fiskfond/skaldjursfond eller 2 msk köpt fond
1 tsk salt
1 tsk citronpeppar
1 kruka hackad dill
8 medelstora potatisar

Gör så här:
1 Värm ugnen till 200 grader.
2 Skala räkorna och stått åt sidan.
3 Hacka purjolöken och pressa vitlöken, fräs det i oljan tills purjolöken har blivit mjuk men inte tagit färg.
4 Tillsätt spenaten och fräs någon minut till.
5 Lägg spenatröran i botten på en ugnssäker form och placera torskfiléerna ovanpå som du har kryddat med salt och citronpeppar.
6 Koka samman grädde, fiskfond/skaldjursfond och ev. vatten i kastrull, tillsätt dillen och blanda väl. Häll såsen över fisken och ställ in formen nit i ugnen i 15-20 minuter.
7 Skala potatisen och koka den mjuk i saltat vatten.
7 När det är ca 5 minuter kvar, tar dit ut formen och lägger på räkorna. Ställ tillbaka formen i ugnen i ytterligare 5 minuter.
8 Garnera med färska dillvippor och servera genast tillsammans med pressad potatis.

Torskrygg med ärt- och blomkålspuré och marinerade bönor

Postad: 11 maj, 2015 Kommentera

När våren och sommaren är på intågande så gillar jag att äta lite lättare rätter och enligt mig personligen så hör fisk till den kategorin.

Denna torskrygg var gudomligt god så ni måste bara göra den!!!! 🙂

Torskrygg med ärt- och blomkålspuré och marinerade bönor

4 port

4 tinade torskryggsfiléer
1 msk olivolja
flingsalt

Ärt- och blomkålspuré:
150 g blomkål
3 dl gröna ärtor
1 krossad vitlöksklyfta
1-2 msk crème fraiche
2 msk olivolja
salt 
vitpeppar

Citronmarinerad bönsallad:
200 vaxbönor,
200 haricots verts
200 sojabönor
2 finhackade schalottenlökar
0,5 dl olivolja
1 citron, juicen och skalet
2 msk finhackad gräslök
salt 
vitpeppar

Gör så här:
1 Värm ugnen till 175 grader.
2 Börja med citronmarinaden, blanda lök, olja och citronjuice i en skål och ställ åt sidan.
3 Skär blomkålen i mindre bitar och koka mjuk i lättsaltat vatten, det tar ca 15 minuter
4 Torka av fisken med hushållspapper och lägg i en ugnssäker form. Pensla fisken med olivolja och salta.
5 Ställ in mitt i ugnen i ca 15 minuter, fisken skall ha en innertemperatur på 52 grader.
6 När det är ca 5 minuter kvar av koktiden på blomkålen tillsätter du vitlöken och ärtorna.
7 Häll av vattnet och mixa grönsakerna, crème fraiche och olivolja till en len puré, krydda med salt och vitpeppar.
8 Fräs samtliga bönor snabbt i lite olja.
9 Häll över marinaden och smaka av med med gräslök, salt och vitpeppar.

Fisk- och skaldjursgryta

Postad: 31 mars, 2012 1 Kommentar

Det är inte så vanligt att man som barn tycker om fisk och skaldjur, i alla fall inte när jag var barn och jag var en utav de ungar som avskydde fisk. Det ändrade sig tack och lov när jag blev äldre och idag älskar jag nästan allt med fisk och skaldjur.

När det finns fiskgryta/soppa på menyn när vi är på restauranger så tar jag det nästan alltid och det är så gott!

För någon vecka sedan lagade jag denna gryta och den är verkligen en höjdare.

6-8 port

Fond:
Räkskal från ca 750 g räkor
0.75 dl rapsolja
6 pressade vitlöksklyftor
1,5 citroner (finrivet skal)
1 kruka dill
1 kruka timjan
1,2 l vatten
3 dl whiskey
9 msk tomatpuré
4 tsk salt
3 krm vitpeppar

1 nät blåmusslor
2 schalottenlökar
1,5 dl vitt vin
smör
3 morötter
250 g kålrot
2 gula lökar
5 dl grädde
600 g färsk lax
600 g torsk
salt
peppar

Gör så här:
1 Skala räkorna och ställ dem åt sidan.
2 Fräs räkskalet i rapsoljan tillsammans med den pressade vitlöken, det finrivna citronskalet och kvistar av dillen och timjan.
3 Häll på vatten och låt koka upp, tillsätt salt, vitpeppar, whisky och tomatpuré.
4 Sänk värmen och låt småkoka ca 30 min.
5 Ta av från spisen och sila av skalen så att fonden blir kvar.
6 Häll fonden i en stor kastrull.
7 Tvätta musslorna ordentligt och se till att de är stängda.
8 Fräs schalottenlöken i lite smör, tillsätt sedan det vita vinet och lägg i musslorna. Låt de ligga i tills de har öppnat sig, skaka om några gånger. Det ta ca fem minuter.
9 Ta av från spisen och lägg upp musslorna i en skål.
10 Skala morötterna och kålroten skär i centimeterstora bitar, hacka löken och stek i rapsoljan i ca 10 min på medelhög värme.
11 Tillsätt grädden och blanda i detta i fonden.
12 Förbered laxen och torsken genom att skära den i två cm kuber.
13 Lägg i fisken och koka på medelhög värme ca 5-6 min tills fisken är klar.
14 Smaka av med salt och peppar efter smak.
15 Lägg i räkorna och musslorna precis innan servering.

Gösburgare med morot- och palsternacksstrips

Postad: 21 februari, 2012 Kommentera

Säg vem som inte gillar hamburgare…jag fullkomligt älskar det! 🙂 Jag tycker dock det kan bli lite enformigt att äta den klassiska hamburgaren med nötfärs så när det var dags att äta fisk härom veckan gjorde jag en gösburgare och det blev kanongott.

4 port

400 gram torskfilé
2 skivor kantskuren formfranska
0,5 dl vispgrädde
0,5 röd lök
0,5 urkärnad röd chili
1 ägg
0,5 pressad lime
några färska kvistar timjan
1 kork Liquid smoke
1,5 tsk salt
1 tsk pepparmix
smör

Gör så här:
1 Tina fiskfiléerna om de är frysta.
2 Smula ner brödet i en matberedare och häll på grädden, kör några sekunder.
3 Hacka chilin, löken och fisken grovt och lägg ner det i matberedaren.
4 Tillsätt ägg, lime, timjan, Liquid smoke, salt och pepparmix och kör till en fin smet.
5 Formar till runda burgare och stek i rikligt med smör tills de är genomstekta.
6 Servera med hamburgerbröd, remouladsås, sallad, bacon, och tomat samt morot- och palsternacksstrips.

Morot- och palsternacksstrips:
4-6 morötter
2 stora palsternackor
0,5 dl olja
salt
peppar

Gör så här
1 Sätt ugnen på 225 grader.
2 Skär palsternacka och morötter i stavar och lägg på en plåt.
3 Ringla olja över rotfrukterna och och krydda, blanda väl.
4 Ställ in mitt i ugnen i ca 30-40 minuter.